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秋天大家爱美,吃好的食物,补血嫩肤,安神助眠,睡眠质量更好了

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2021-11-03 09:20 人民资讯

天气〖qi〗一天天“tian”寒意渐「jian」起,转眼 yan[就【jiu】到了十月底了,今年秋《qiu》天的最后一『yi』个「ge」节气霜降也过去「qu」了,秋季真的要结束了!秋将逝冬将至,天气渐寒始于霜降,也意味着秋季接近了尾声,冬季就要来了!今年“nian”的冷空气来的特别早,从十月中旬就开始骤然降温了,猝不及防感冒接连不断,这时候《hou》不仅要给衣物做适当的增加,饮食也要有适当的调整,根据自己喜欢的口味,让我们一起吃起来,动起来,暖起来吧!

香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生 sheng[素、膳食纤维等多种营养物质,食用后具有饱腹感,还可刺激肠道蠕动,加快机体‘ti’代谢能力,帮助润肠通便,有效防止便秘,还能够帮助我们缓解压力,改【gai】善失眠症‘zheng’状,帮助提高睡眠质量。香蕉对于女性朋友来说还是很好的减肥美容佳品,香蕉中含有丰富的维生素C和E,可有效滋润皮肤,防止皮『pi』肤粗糙,有效淡化〖hua〗色斑,美容养颜。还是天【tian】然的安眠药。特别适合〖he〗更年期的女性 xing[吃,每『mei』周吃4—6次香蕉的女性。

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夏天水分散失多,祛暑生津西《xi》瓜是最〖zui〗好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。

苋菜含有丰富的矿『kuang』物质,有【you】补钙的效果,有助于促进骨骼与牙齿的发育,还能补充人体流失的钙质。苋菜里面所含有的“de”铁元素,钙质以及维生素k都是非常丰富的,可以补充营养,延缓衰老,还可以让心肌活动维持在正常状态,有益健康。

咱们上面讲的 de[几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养 yang[生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生“sheng”发 fa[之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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