春为四季之首，《黄帝内经》曾记载“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

春季气候多变，昼夜温差颇大，人们也容易出现种种不适症状。要想抵御春邪，让身体免于疾病困扰，最直接有效的方式就是提高自身免疫力。做好春季的养生保健，才能为一年的健康打下牢固基础！

1、早睡早起，广步于庭

《黄帝内经》中记载:“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。”也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃

而且春季的早晨是一年中阳气升发最旺盛的时候，春季早起后我们还能进行适当的户外运动，比如太极拳、慢跑、做体操等一些轻柔舒缓的运动项目，以达到活动关节，舒展肢体的效果，从而促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢。

2、春捂秋冻，注意保暖

中国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”，意思就是早春季节的时候不要急忙把厚衣服脱掉，以免感受风寒；初秋来临，也不要一下子穿得太多，以免气候乍冷乍暖，反而易受凉。

俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，经过一个寒冬的低温，地面的温度比较低，有时候天气比较好，气温有上升，但是没有阳光的时候，气温很快就下降，这样温差就大。过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌便会乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3、春季养阳，调摄饮食

想要达到更好的春季养生目的，饮食调养的作用举足轻重！

都说春季养生先“养肝”，冬季过后，人的脾胃功能变虚，此时此刻更应该选吃助正气和补元气的食物，可以多吃些能健脾胃的甜食，还宜适量吃些有助抵御风寒的辛辣之品，比如如：葱、姜、大蒜、芥末等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等。

姜茶作为我国传统的保健饮品，春季的早上每天来一杯，不仅能驱赶身体残余的寒气，还能帮助阳气升发，让身体变得强健。而且春季多雨，多喝姜茶还可以帮助身体除湿，其对感冒引起的头疼、全身酸痛， 胃寒疼痛及寒性呕吐等症均有疗效。